320x100 자연치유2 💤 잠 잘 오는 꿀팁 5가지 | 불면증 자연치유 방법 모음 (2025년 최신) "누워도 잠이 안 와요..."현대인의 3대 고민 중 하나인 불면증.잠이 오지 않아 뒤척이다 보면 피로는 쌓이고, 다음날 집중력은 바닥이죠.오늘은 약 없이도 자연스럽게 잠드는 꿀팁 5가지를 소개합니다.하루의 피로를 푸는 슬기로운 수면 습관, 지금 바로 시작해보세요.---✅ 1. 수면 루틴을 일정하게 유지하기 ⏰사람의 몸은 습관에 반응합니다.자기 전에 휴대폰 보다가 들쑥날쑥한 수면시간이 되면 생체 리듬이 무너져 불면으로 이어집니다.> 💡 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 루틴을 만들면 깊은 잠에 더 빨리 도달할 수 있어요.---✅ 2. 잠들기 전 ‘디지털 디톡스’ 하기 📵휴대폰, TV, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬 멜라토닌 분비를 방해합니다.> 💡 잠들기 1시간 전에는.. 2025. 6. 5. 💩 변비에 좋은 음식 BEST 7 | 자연스럽게 화장실 가는 법 (2025년 최신) 현대인의 고질병 중 하나, 바로 변비입니다.과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족, 그리고 수분 부족까지…조금만 방심하면 변비가 찾아오죠.이번 포스트에서는 약 없이도 자연스럽게 화장실 가는 방법,즉, 변비에 좋은 음식 BEST 7을 소개합니다.※ 광고 없는 순수 정보 제공이며, 후반에는 팁도 있으니 끝까지 읽어보세요!---✅ 1. 바나나 🍌바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장내 유익균을 도와줍니다.특히 덜 익은 바나나보다는 잘 익은 바나나가 효과적!> 💡 하루 1~2개, 아침 공복에 먹으면 효과가 더 좋아요.---✅ 2. 고구마 🍠식이섬유 덩어리인 고구마는 소화가 잘 되고 장운동을 부드럽게 자극합니다.찐 고구마 또는 오븐에 구운 고구마가 가장 좋습니다.> 💡 껍질째 먹으면 더 많은 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 320x100
