320x100 건강식단2 📌 당뇨에 좋은 음식 10가지, 혈당 관리에 효과적인 식단 가이드 당뇨는 단순히 설탕만 피한다고 해결되는 병이 아닙니다.지속적인 혈당 관리와 균형 잡힌 식단이 중요하며, 특히 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 수치가 크게 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식 10가지와 함께, 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 섭취 팁까지 정리해드릴게요.※ 당뇨 전 단계이신 분, 가족 중 당뇨 환자가 있는 분들도 꼭 참고하세요.✅ 당뇨에 좋은 음식 10가지1. 🥦 브로콜리설명: 설포라판이라는 항산화 성분이 인슐린 저항성을 낮춰줍니다.섭취 팁: 데쳐서 샐러드, 비빔밥에 활용. 간장+참기름만으로도 맛있어요.2. 🥜 견과류 (호두, 아몬드 등)설명: 좋은 지방과 식이섬유가 풍부해 포만감 ↑, 혈당 급상승 ↓섭취 팁: 하루 20~30g, 무염 제품 추천. 견과류 믹스보단 .. 2025. 6. 7. 🫘 매일 한 컵씩 ‘이것’ 먹었더니… 콜레스테롤·염증 수치 ‘뚝’! 당뇨병으로 발전할 위험이 높은 '당뇨 전 단계', 어떻게 관리하고 계신가요?최근 미국에서 발표된 임상연구에 따르면, 매일 병아리콩이나 검은콩 한 컵씩을 꾸준히 먹는 것만으로도 콜레스테롤 수치와 염증 지표를 낮추는 데 효과가 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다.🍽️ 미국 일리노이공대, 12주 임상시험 결과 발표미국 일리노이공대 연구진은 당뇨 전 단계 성인 72명을 대상으로 12주간 임상시험을 진행했습니다. 참가자들은 세 그룹으로 나뉘어 하루 한 컵씩 병아리콩, 검은콩, 쌀을 각각 섭취했죠.연구진은 실험 전·중·후에 혈액을 채취해 콜레스테롤, 염증 수치, 혈당 등을 분석했으며, 포도당 내성 검사도 함께 시행했습니다.✅ 놀라운 변화, 콩의 힘!병아리콩 그룹:총콜레스테롤 수치가**200.4㎎/㎗ → 185.8㎎.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 320x100
