320x100 건강수면1 💤 잠 잘 오는 꿀팁 5가지 | 불면증 자연치유 방법 모음 (2025년 최신) "누워도 잠이 안 와요..."현대인의 3대 고민 중 하나인 불면증.잠이 오지 않아 뒤척이다 보면 피로는 쌓이고, 다음날 집중력은 바닥이죠.오늘은 약 없이도 자연스럽게 잠드는 꿀팁 5가지를 소개합니다.하루의 피로를 푸는 슬기로운 수면 습관, 지금 바로 시작해보세요.---✅ 1. 수면 루틴을 일정하게 유지하기 ⏰사람의 몸은 습관에 반응합니다.자기 전에 휴대폰 보다가 들쑥날쑥한 수면시간이 되면 생체 리듬이 무너져 불면으로 이어집니다.> 💡 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 루틴을 만들면 깊은 잠에 더 빨리 도달할 수 있어요.---✅ 2. 잠들기 전 ‘디지털 디톡스’ 하기 📵휴대폰, TV, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬 멜라토닌 분비를 방해합니다.> 💡 잠들기 1시간 전에는.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 320x100
